Dos en santé

Informations Pratiques - 16 avril 2021

Un enchainement de posture de yoga à pratiquer tous les jours pour garder un dos en pleine forme.

 Il est très important de maîtriser les bonnes techniques d’étirement et surtout ne pas forcer.

 Commencez par étirer le muscle lentement. Assurez-vous de ressentir une mise en  tension  légère qui ne provoquera aucune de douleur.

 Soyez à l’écoute de votre corps  et de votre respiration. Maintenir un étirement sur 4 à 5 cycles respiratoires pour permettre au muscle d’envoyer l’information  de relâchement au cerveau et  que ce dernier prenne bien note ;-)

 Pour chaque posture décrite :

1. prenez une grande inspiration
2. mettez-vous doucement dans la posture en expirant
3. maintenez l’étirement en vous assurant que vous êtes à l’aise dans cette position, tout en sentant une certaine tension
4. respirer profondément
5. maintenez l’étirement jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de vous étirer encore un peu, mais ne vous étirez pas davantage
6. Sur une expiration, revenez en position de départ et répétez l’étirement pour le muscle côté opposé.